[...] III stopnia). 7 marca mialam rekonstrukcje ACL, miesnie prawie wrocily (oczywiscie pomijam to ze byla u mnie zle przeprowadzona rehabilitacja-w koncu NFZ -,-) ale kolano jeszcze mi ucieka nie mam pelnego zgiecia, czasami boli i jak do tej pory jeszcze nie biegalam. Chce wrocic na boisko-pilka reczna ale juz kompletnie nie mam pojecia co dalej [...]
[...] "nogi" mogły y być ciut szersze). Pozytywna jest także pozioma poprzeczka która nie tylko wzmacnia konstrukcję, ale i jest pomocna w siadaniu na tego "byka". Dodam jeszcze że konstrukcja wykonana jest z grubościennego profilu 4cm który wydaje się być bardzo wytrzymały. Skos - jest to chyba jedyna tak bardzo skośna ławka na rynku w [...]
[...] Robinho i Julio Cesara, wystarczy spojrzeć ile lat będą mieli najlepsi młodzi piłkarze w 2014. Neymar- on na pewno grać będzie dobrze, nawet mimo tego, że 22 lata to jeszcze młody wiek Oscar- jedną nogą w Chelsea Ganso - to samo co Neymar, obaj muszą trafić do Europy Wallyson-jeszcze o nim usłyszycie Elkeson- Poczekajcie, to będzie drugi [...]
Witam w moim pierwszym dzienniku treningowym Na wstępie kilka informacji o mnie bo nikt mnie tu jeszcze nie zna: mam 17 lat, od zawsze byłem szczupły (ekto w 100% :D ), a przygodę z "siłownią" zacząłem jakieś 2 lata temu kiedy kupiłem sobie ławkę do brzuszków i miałem hantle 2x2kg ;) Od czasu do czasu sobie tym machałem, aż wkońcu ogarnęliśmy z [...]
[...] cykl, kiedy już będę na prostej a dla odmiany teraz wziąść co innego. I tutaj się nasuwa pytanie - czy po takiej przerwie, mogę odrazu wskakiwać na jakiś stak, czy polecieć jeszcze lajtowo jabłczan albo mono ? Jeżeli jednak uparłbym się na stak, a tak chyba zrobię, to chciałbym abyście polecili mi coś z tej samej, nawyższej półki co Green, [...]
[...] mi sie własnie skonczył, teraz kupiłem sobie Lioton 1000 i od kilku dni go stosuje, problem w tym ze lioton jest preparatem na juz powstałe rozstepy, a ja potrzebuje czegos jeszcze profilaktycznie, poniewaz zaczynam cykl kreatyny i boje sie ze powstana mi nowe I teraz co mi radzicie stosowac obok liotonu? i co najwazniejsze kiedy go stosowac? [...]
Witam Was wszystkich :) Mam 23 lata i lekką nadwagę heh Przy wzroście 163 cm ważę 73,3 kg :/ i moim celem jest redukcja do 63-65 kg :) Kiedyś (jeszcze w gimnazjum - liceum) sporo ćwiczyłem na siłowni plus grałem w piłkę nożną (talent - kiedyś nawet otarłem się o okręgówkę Później przyszedł czas studiowania i całkowicie dałem się pochłonąć [...]
[...] aktywności fizycznej - bieganie, siłowe, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :----- Stosowane wcześniej diety : 1000 kalorii, dukan, kopenhaska, niełączenia, jeszcze było kilka ale bardzo dawno. Zdjęć nie dam bo się ogromnie wstydzę mojego zadu i bebecha {{:-( Mam nadzieję że mi pomożecie ruszyć z miejsca bo powoli tracę wiarę że [...]
[...] taki owaki czy coś... Jak mam trenować na masę żeby mieć rezultaty? Znam zasady max 60-90 min trening, wolne ciężary, 0 aerobów i dieta ale sam sobie planu nie ułożę. Jest jeszcze problem że moje bicepsy, plecy (najszerszy) i łydki stoją w miejscu ze wzrostem a klatka można powiedzieć że w ogóle sama olała treningi, nie rośnie ani na masę ani [...]
[...] przerwie tzn jaki trening ? cel stawiam do wakacji aby poprawić co nie co .Własnie kupiłem na dobry cykl cm3 500g mam do tego trochę carbo,gainera,batony proteinowe,dokupie jeszcze jakies witaminy.Zdjecia z formy jak jeszcze cwiczylem jest w moim dzienniku mozecie zobaczyć ;) co do prowadzenia to zobaczymy czy bede mial czas zeby sie bawic z tym [...]
Kiedy: listopad 2011 r. Gdzie: ? Kto z kim: - pewnie Pudzian ,Mammed...reszta jeszcze pod znakiem zapytania. Kogo byscie widzieli w rozpisce? Jakich przeciwników dla Pudziana i Mammeda upatrujecie? IMO : Pudzian - DVD Mammed - Thales Leites Kułak - Materla Błachowicz - Soko ^^^^ Jakby do takich np doszło - już ciekawie by było! Co do ew. [...]
[...] post na forum trochę zmienił przy waszej pomocy plan i pomogło W 3 tyg 3 Kg- Znów super:DD W 4 tyg 0.5 Kg Czemu tak mało.? Pasuje coś zmienić w diecie.? Bo muszę przytyć jeszcze jakieś 5 kg - 7Kg Co zmienić, żeby znów tyć.?? Mam 17 lat Waga Teraz 63 KG Przed rozpoczęciem 56 Kg Wzrost 176 cm Trening TAK Jem Tak:D Śniadanie waga [...]
[...] metka wiadomo kazda w sumie taka sama.... teraz co do diety 2,5g bialka i 6g wegli na kg ciala(czyli 100kg u mnie) czy to wystarczy? co do treningu to czy potrzebny jest jeszcze ciezszy trening, bo treaz cwicze 3 razy w tygodniu....mysle ze w czasie cyklu rozloze na 4 dni aby bylo wygodniej i lepiej zmeczyc miesnie.... co do suplementow to z [...]
[...] do ortopedy, dał mi po "one-shocie" kwasu hialuronowego(po 650zł na kolano) zapewniając że na pewno pomoże. Oczywiscie ten kwas też nic nie pomógł a na początku było jeszcze gorzej. Oczytałem się na forach żeby się nie przejmować tym chrupaniem bo ciężko coś z tym zrobić. Jak byłem u lekarza rodzinnego przy okazji powiedział mi żebym [...]
[...] zadowolony) a był on taki: 1-6 tyg metanabol – 3tab/dzień 1 - 20 tyg testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 2 lub 3dni 12 - 24 tyg winstrol 3tab/dzień i możliwe że miałbym jeszcze Decanabol ok 20ml i wtedy miałoby to wyglądać tak: 1-6 tyg metanabol – 3tab/dzień 1 - 20 tyg testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 2 lub 3dni 6 - 16 tyg Decanabol [...]
[...] Dymatize - Xpand Xtreme Pump Dymatize Xpand Xtreme Pump to najnowsza wersja najpopularniejszego na świecie stacka'a kreatynowego. Dzięki ulepszonemu składowi działa jeszcze mocniej i skuteczniej niż jego poprzednicy. Dymatize Xpand Xtreme Pump to maksymalne pobudzenie, pompa które przeniosą twój dotychczasowy trening na kolejny poziom. [...]
[...] z jedną różnicą - platformą Vibro Max (zmieniłam siłownię i na poprzedniej siłowni nie było tego). Właścicielem siłowni jest osoba, która ćwiczy zawodowo i tak sobie teraz jeszcze myślę, że podczas kupowania karnetu na siłownię usłyszałam od niego: "jak będziesz miała pytania co do ćwiczeń albo chcesz się doradzić to wal śmiało". Może mogłam [...]
[...] razie na 6 dziurce), chociaż narzazie testowałem je na małych ciężarach -najmilej zaskoczył mnie fakt gumowego obicia widelców -do pleni szczęścia można by podbić gumą jeszcze podstawę od spodu (tak aby nie rysowała podłogi, bo obecnie muszę stosować gumową mate) chociaż ludziska co maja np siłownie w piwnicy albo z solidna wykładzina [...]
[...] Wyczaiłem że wykonywanie ćwiczeń na maszynach mi nie służy (Pojawiają się wtedy bóle barków...) Postanowiłem wykonywać treningi tylko na wolnych ciężarach... Mogę jeszcze dodać że lewą stronę ciała mam słabszą i to do niej dostosowuje obciążenia. Prawa strona ciała oki. Dodam że najsłabsze mrowienie w lewym palcu odczuwam gdy założę na [...]
[...] podzieli się swoim doświadczeniem. Mam 162cm wzrostu, waga 54kg. Okrągłe, wręcz grube, twarze ma zarówno mój tata jak i moje rodzeństwo - genetyka, niestety! Aczkolwiek, jeszcze parę lat temu moja twarz była dużo szczuplejsza. Aktualnie mam wrażenie, że z roku na rok robi się coraz grubsza, pomimo tego, że wagę utrzymuję podobną. Staram się [...]
Firad / dziennik / never give up - MASA!
